你应该每天刮舌头吗?

你可以用牙线，早晚刷牙，一年两次清洁，还有在正确的时间使用漱口水．但是，你也在刮舌头吗?如果没有，你可能想把这一步加到你的日常生活中，把你的口腔卫生提高到一个新的水平。

什么是刮舌?

虽然在西方牙科护理中相对较新，但在传统的印度医学(阿育吠陀)中，刮舌已经有几个世纪的历史了。这是一种简单的u形塑料或金属工具穿过舌头的做法。”去除表面的细菌、食物残渣和其他杂物虽然，作为牙医乔丹·戴维斯博士他指出，“在美国牙科界，清洁舌头是一种不被高度讨论或重视的做法，“保持舌头卫生有很多好处。

这比刷舌头好吗?

而刷舌头比不清洁舌头时，刮板可以深入覆盖在舌头表面的数百个小肿块或“乳突”之间，找出死细胞、被困的碎片和隐藏在缝隙中的细菌。

牙科保健师说的惠特尼DiFoggio在去除舌头上的食物颗粒方面，刮舌比刷牙要好得多。刮舌的好处是立竿见影的。而且非常引人注目。(她警告说，这太明显了，我们可能会在第一次使用时感到“震惊或厌恶”。)

注册牙科保健师克利夫兰诊所的特妮卡·帕特森说呼应了这一观点。“刷牙是可以的，但要这样想- - - - - -如果你的地毯很脏，你擦洗它，污垢就会嵌入到那里。但如果你刮它，它就会从表面上掉下来。”

刮舌有什么好处?

• 减少口臭: Difoggio在她的网站上写道TeethTalkGirl，“那些小的，手指状的突出[乳头]以容纳多达90%的细菌造成口臭。”
• 提高味觉:一项研究发表在临床牙周病杂志研究表明，刮舌头两周“改善了味觉”，使你的味蕾能更好地分辨味道。
• 去除有害细菌:这研究在《国家医学图书馆》上发表的一项研究表明，每天刮两次舌头，持续7天，可以“显著减少”引起蛀牙和口臭的变形链球菌和乳酸杆菌。
  
• 更好的整体口腔健康:根据克利夫兰诊所在美国，虽然你的舌头上确实含有有益的细菌，但刷牙后留下的一些细菌是有害的，会导致“蛀牙和牙龈感染”。刮舌头可以减少长时间接触细菌牙龈发炎，导致蛀牙．

如何使用刮舌器?

如果使用不当，刮舌器可能无效甚至疼痛。伸出舌头后，在不触发你的呕吐反射的情况下，把刮刀尽可能地往后放。使用时将刮舌器从后往前拖动温和的用力——不要刮得太用力。清洗刮刀，每天重复2-3次，以达到最佳效果。